Польза авокадо
Вдохновившись сегодняшним завтраком и рецептом, решила написать пост об авокадо!
Авокадо – идеальный продукт для кето-диеты. Большинство других фруктов содержат очень много углеводов, а авокадо богат полезными жирами и всего примерно 3гр это углеводы.
Основные полезные свойства #авокадо , доказанные наукой:
?Богатый витаминно-минеральный состав
Авокадо содержит в себе витамины К, С , В5, В6, фолиевую кислоту, калий, витамин Е. В небольших количествах содержит витамины В1, В2, В3, медь, железо, цинк, марганец, фосфор, магний, витамин А, каротин, омега-3-жирные кислоты, лютеин, пантотеновую и олеиновую кислоты. Не содержит холестерина или натрия, а также содержит минимум насыщенных жиров. И кстати авокадо содержит на 35% больше калия, чем банан!
?Улучшает здоровье сердца и сосудов
Исследования показывают, что за счет содержания полезных жиров в авокадо, он способен предотвратить формирование атеросклеротических бляшек и улучшить состояние сердца и сосудов. Ученые утверждают, что регулярное добавление авокадо в рацион снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 24%.
?Дарит красоту и молодость
В косметологии широко используется масло авокадо. Авокадо обладает высоким содержанием жирорастворимых витаминов и здоровых жиров, которые улучшают состояние кожи лица и тела: увлажняют её, делают более эластичной и здоровой. Органические кислоты, входящие в состав, восстанавливают блеск волос, предотвращают ломкость, сухость и выпадение волос. Авокадо богат лютеином – это вещество обеспечивает мощную антиоксидантную защиту органа зрения.
?Эффективен при похудении
Пищевые волокна, содержащиеся в авокадо, способствуют потере лишнего веса, уменьшению скачков сахара в крови, влияют на скорость метаболизма, помогают дольше оставаться сытым.
?Оказывает положительное влияние на организм
Исследования доказывают, что люди, которые регулярно употребляли авокадо, снизили уровень холестерина на 17 %. Также этот фрукт помогает предотвратить риск развития инфекционных заболеваний, ряда кишечных инфекций, улучшает иммунитет и повышает общую продолжительность жизни!
Жми ? если пост был полезен!
Кето-Катя
Эксперт в низкоуглеводном питании. Автор кеторецептов. Основатель КетоСлим.
