KetoSlim | Кето-рецепты и правильное питание

Тяга к сладкому и углеводам

Один из основных плюсов кето – это избавление от углеводной зависимости. Тяга к сладкому и углеводам бывает обычно у новичков, которые только –только начали свой #кетопуть. Но иногда так бывает, что такая тяга может возникнуть и давних поклонников кето.
Основные причины:

⏩Тяга психологического характера
После перехода на кето, или на длительном пребывании многие начинают воспринимать углеводы и сладости, как нечто запретное и желанное. А бывает, что мы пытаемся заесть проблемы булочками, шоколадками, тем что приносит сиюминутную радость.
✅Решение:
Практически любой десерт можно приготовить в кето варианте. НО это не основа нашего рациона, запомните это! Баловать себя десертами можно, но не часто, иначе вы так никогда и не справитесь с этой зависимостью. Если же это психологический стресс, то просто попробуйте переключиться на какое-то дело: работа, прогулка, общение с любимыми и друзьями.

⏩Неправильный рацион, недостаток калорий
Организм помнит, что самые простые и быстрые калории именно из сладкого и булок. В 99% случаев, если рацион выстроен неправильно, то тянет именно на сладкое!
✅Решение: Привести свое питание в порядок. Не забывайте: основа рациона – это полезные и правильные жиры, умеренное количество белка, и много зеленых овощей.

⏩Скачки сахара в крови и повышение инсулина
Особенно такую реакцию вызывают молочные продукты и продукты с высоким инсулиновым индексом. Например, ИИ хлеба 68ЕД, а ИИ творога равен 120ЕД. Уровень сахара в крови не повысится, а вот выброс инсулина будет высоким. Такие продукты вызывают аппетит гораздо быстрее. Также виной всему может быть избыток крахмалистых овощей – они содержат крахмал, превращающийся в ходе переваривания в глюкозу. А в паслёновых содержится много сахара.
✅Решение: Обратить внимание на свой рацион и постараться проследить реакцию своего организма на продукты. Обратить внимание на количество условно разрешенных овощей, таких как: помидор, тыква, редис, морковь, баклажан. Суть простая, эти продукты могут влиять на ваш аппетит и как правило повышают тягу именно к углеводам и сладкому.