Прибавка в весе на кето
Можно ли поправиться на кето?
Как бы грустно это не звучало, МОЖНО!
Причины, по которым вы поправляетесь:
⏩Вы получаете больше калорий, чем расходуете
Конечно сейчас вы можете расстроиться. Когда вы изучали кето, то наверняка читали эти манящие заголовки и восторженные отзывы, что ничего считать не нужно, можно кушать много и почти все что захочешь, только откажись от углеводов. Фундаментальный энергетический закон: тело будет накапливать энергию, если ее поступает в избытке. Все логично – ваш организм не будет худеть, когда энергии поступает с избытком.
⏩Вы не кетозе и скорее всего даже не на кето
Если вы никогда не худели, решили перейти на кето, и вопреки всем ожиданиям вместо потери веса у вас плюс на весах, то с вероятностью 99% вы делаете что-то не так. Вам необходимо правильно рассчитать свои макросы и следить за пропорцией, это основа. В моем аккаунте вы можете прочитать много полезной информации для новичков.
⏩Перевес макронутриентов
Возможно у вас был положительный опыт похудения на кето, но после сброса веса вы все еще продолжаете питаться на старые показатели БЖУ. Ведь если вы похудели на 10 килограмм, то количество белка как минимум необходимо пересмотреть. Ваш организм избавился от некоторого количества лишнего веса и его энергетические потребности изменились.
⏩Обратите внимание на свой рацион
Много раз обсуждали влияние молочных продуктов, пасленовых, орехов, а также скрытого сахара на вес. Если вы употребляете молочку слишком часто, то это может отразиться на весах. Во-первых, в молочке содержится лактоза, а это сахар. Во-вторых, молочка задерживает воду в организме, что сразу отразится на весах. Тоже самое касается орехов, здесь горсточка, там пара штук, еще вот эти 20 грамм не учли, а в итоге перебрали углеводы. Не паникуйте раньше времени, просто обратите внимание на то, как изменился ваш рацион, вероятно вы что-то не учитываете.
⏩Возможно вы и не поправились
Особенно это касается женщин. Ведь как известно, прибавка в весе может быть обусловлена циклом. И вообще прибавка в весе – это когда в течении хотя бы пары недель вы видите на весах стабильный плюс. Только в этом случае, можно считать, что вы поправились.
Кето-Катя
Эксперт в низкоуглеводном питании. Автор кеторецептов. Основатель КетоСлим.
