Полезно ли кето при резистентности к инсулину?
Инсулинорезистентность (ИР) –нарушение реакции клеток тканей на инсулин.
При поступлении пищи поджелудочная выработала инсулин, он пришел к клетке, но не сработал. Уровень сахара в крови остался высоким, был подан сигнал об этом и поджелудочная снова выработала инсулин. Со временем этот процесс становится хроническим, клетки, вырабатывающие инсулин, истощаются, а уровень сахара в крови по-прежнему высокий, что приводит к развитию диабета 2 типа.
Причины ИР:
?Чем больше сахара мы получаем с едой, тем выше уровень сахара в крови и тем больше инсулина требуется, чтобы распорядиться его излишками.
?Нарушение сна – его хронический дефицит или плохое качество.
?Постоянный стресс — сопровождается он повышением уровня сахара в крови – для быстрого доступа к источнику энергии.
?Отсутствие физической активности.
?Алкоголь и курение.
?Прием лекарственных препаратов (стероиды, диуретики, противозачаточные таблеткии др.)
?Причиной может быть генетический фактор — наследственность.
❗️Основной причиной ИР конечно принято считать ожирение и лишний вес. Хотя ИР может появиться у человека без ожирения, примерно в 25 % случаев.
Симптомы ИР:
?Нездоровое постоянное чувство голода. Насыщение только от мучного и сладкого.
?Набор веса. Жир в области живота (спасательный круг) и верхней части туловища.
?Потемнение кожных покровов в подмышках и паховой области (сигнал о перегрузке печени)
?Повышенное давление.
?Раздражительность, усталость, частая смена настроений, бессонница, сонливость после еды.
К каким заболеваниям приводит ИР:
?Сердечно-сосудистые заболевания
?Неалкогольная жировая печень
?Синдром поликистозных яичников (отсутствием или нерегулярностью овуляции, повышенной секрецией андрогенов и эстрогенов)
?Диабет 2 типа
?Болезнь Альцгеймера и другие проблемы с мозговой деятельностью
Полезно ли кето при ИР:
✅На кето ограничиваются сладкое, мучное, крахмалистые овощи, крупы. Именно на углеводы вырабатывается инсулина больше всего.
✅На кето мы привыкаем питаться 2-3 раза в день. Отсутствие перекусов не заставляет наш организм постоянно вырабатывать инсулин на поступающую пищу.
✅На кето мы худеем. Потеря веса является ключевым фактором в борьбе с ИР.
Кето-Катя
Эксперт в низкоуглеводном питании. Автор кеторецептов. Основатель КетоСлим.
