KetoSlim | Кето-рецепты и правильное питание

Ошибки новичков

В интернете масса информации о кето, кстати не всегда верная! Поэтому у новичков могут возникнуть ошибки. Ошибок бояться не нужно, ошибки- это нормально.

Выделю всего 3 самые распространенные:

?Пытаетесь питаться интуитивно

Ведите дневник питания! Если вы только присоединились к кето сообществу, вы должны внимательно следить за тем что вы едите. Да, вести дневник питания может показаться утомительным, но в первое время, ведение дневника может помочь вам понять размер порций, сколько калорий вы съели на самом деле, понять сколько жиров, белков и углеводов вы употребляете. Перебор с углеводами не запустит кетоз, а без кетоза не будет долгожданного эффекта. Тоже самое можно сказать и про калории, все-таки тратить мы должны больше чем получать, это правило работает при любом питании.

?Обилие кето десертов и суперфудов

Конечно на диете хочется побаловать себя десертами, но увлекаться ими точно не стоит, особенно новичкам, а еще лучше если в первые несколько месяцев вы исключите их совсем. Конечно миндальную муку и сахарозаменитель можно на кето, но не стоит забывать, что это не основа нашего рациона. Тоже самое относится к консервам, колбасам и прочему. Производители в огромном количестве «прячут» углеводы, внимательно читайте состав, а если сомневаетесь, то лучше не покупайте. Основой рациона должны стать минимально обработанные продукты. Хорошее мясо, овощи и полезные жиры.

?Не планируете свой рацион

Планируйте свой рацион хотя бы на пару дней вперед. Планирование гарантирует, что вы соблюдаете свою калорийность, макро-нутриенты, а также получаете достаточное количество витаминов и минералов. Благодаря планированию у вас не возникнет соблазна вписать в свой рацион не нужные продукты.

✅Особенно в период адаптации не пытайтесь готовить сложные блюда. Дайте себе и своему организму привыкнуть к новому формату питания. Поверьте, худеть на кето можно и без утомительного подсчета калорий, я обязательно расскажу об этом в следующих постах. Ведение дневника в период адаптации поможет вам реально взглянуть на свое питание и пищевые привычки. И как только вы научитесь слышать свой организм, надобность в дневнике отпадет сама собой.