КЕТО VS LCHF
У этих типов питания одно общее – ограничение углеводов. Употребление углеводов разное, но при этом значительно меньше, чем при обычном питании.
И при #кето и при #lchf исключаются крупы, злаки, сахар и фрукты.
Польза кето и lchf (Low Carb, High Fat) основана за счет ограничения углеводов, которые являются причинами инсулинорезистености, дефицита нутриентов, нарушений в работе ЖКТ. Организм наконец-то начинает получать в достаточном количестве незаменимые аминокислоты и жирные кислоты, а также жирорастворимые витамины и другие полезные вещества.
Принципиальным отличием кето и lchf является то, что на кето вы находитесь в кетозе происходит расщепление жиров, и энергия извлекается из этих самых жиров. Lchf не предполагает обязательного входа в кетоз и человек может потреблять большее количество углеводов.
И на кето и lchf мы употребляем:
✅Полезные жиры: оливковое, кокосовое масло, масло МСТ, оливки, маслины, авокадо, сало, смалец.
✅Простые цельные и минимально обработанные продукты: яйца, мясо, рыба, салаты из овощей, ограничение употребления полуфабрикатов.
Список разрешенных продуктов один и тот же. Многим на Lchf питании более комфортно. И на такой тип питания часто переходят, когда значительно снизили вес, когда не видят смысла находиться в кетозе постоянно.
Листай карусель я вывела самые основные отличия кето и Lchf ⏩
Жми ? если пост был полезен!
Кето-Катя
Эксперт в низкоуглеводном питании. Автор кеторецептов. Основатель КетоСлим.
