KetoSlim | Кето-рецепты и правильное питание

Как избежать срывов?

Большинство тех, кто начинает следовать диете неизбежно срываются. Чаще всего причина срывов психологическая:
?Устаете от контроля.
?Резко ограничиваете привычные продукты.
?Сильно ограничиваете свою калорийность.
?Стресс, мы заедаем свои проблемы.

Я тоже далеко не совершенный человек с железной силой воли. У меня тоже бывает стресс, желание съесть кусочек торта на день рождение коллеги или пару килограмм манго живя в Тайланде.

Только полноценное питание, приведет к стабильной потере веса раз и навсегда.

⏩Следите за калорийностью и макросами. Вы всегда будете сыты и у вас никогда не возникнет острого чувства голода. Не придется смотреть голодными глазами на внезапно возникшую в поле зрения булочку.
⏩Комфортное сбалансированное питание. Если вы едите до сыта, то в конце трапезы не возникает желания сьесть еще что-то.
⏩Пейте много воды. Когда вам захочется чего-то непозволительного, просто выпейте стакан воды, обычно это помогает.
⏩Готовьте десерты. Шоколадные конфеты и печенье можно приготовить и хранить в холодильнике, взять с собой на работу и, если возникло острое желание, побалуйте себя ПАРОЧКОЙ.
⏩Продумывайте меню и готовьте заранее. Если после трудового дня, вы открываете холодильник, а там ничего нет, вероятно ваш ужин не будет полезным. В вашем холодильнике должно быть уже готовое блюдо (на 2-3 дня), либо набор продуктов для быстрого приготовления: яйца, бекон, сыр, зеленый салат.
⏩Полноценный сон и новые занятия. Чаще занимайтесь любимыми делами, гуляйте на свежем воздухе, запишитесь на ЛЮБИМЫЕ тренировки (бассейн, танцы, йога) откажитесь от гаджетов и просмотра телевизора перед сном, ложитесь пораньше.
⏩Не ругайте себя за небольшие отступления. Даже если вы в какой-то день перебрали свою калорийность и устроили себе небольшой праздник живота, не ругайте себя за это. Иначе самобичевание может привести к еще большему срыву.

Любите себя! Любите то, что делаете! И если вдруг вам срочно захотелось все это дело заесть, остановитесь, переживите с этой мыслью пару минут. Подумайте, а надо ли? Вспомните и похвалите себя за то, что уже отлично постарались!