KetoSlim | Кето-рецепты и правильное питание

Голод на кето

На кето мы не чувствуем голода, потребность в перекусах отпадает, и мы начинаем питаться два или даже один раз в день. Но так бывает не у всех! И в 99% случаев из-за неправильно выстроенного рациона.

Основные причины голода:

⏩Вы не в кетозе

То, что вы на ваш взгляд идеально соблюдаете пропорцию БЖУ, еще не гарантия кетоза. Во-первых, скрытый сахар, он везде, работает под прикрытием и имеет множество имен. Он может быть в беконе, грудинке и других на первый взгляд «кето дружественных» продуктах. А еще в течении дня позволили себе пару тройку кружек кофейка со сливками (молочный сахар), может быть даже свежих ягод на десерт или пару долек шоколада «без сахара». Здесь щепотка сахара, там щепотка сахара, в итоге за день может набежать внушительная цифра.

⏩Дисбаланс воды и электролитов в организме

Наш организм активно сливает воду, а вместе с ней и электролиты. Голод – это такой способ организма сказать вам о дефиците. Поэтому обязательно в течении дня пейте воду. Возможно, вы даже замечали, что после стакана воды голод проходит. Следите за своим самочувствием и симптомами и добавляйте в рацион продукты, богатые необходимыми электролитами.

⏩Заниженная калорийность и вы не добираете необходимые питательные вещества

При сильном дефиците калорий, организм не получает необходимые питательные вещества. Например белок – он является основным строительным материалом всех органов и тканей. Белок вместе с жирами очень хорошо насыщает. Но не забывайте про норму. Многие ошибочно думают, что чем сильнее урежут углеводы, тем быстрее похудеют. Углеводы также необходимы организму – это источник микронутриентов и витаминов. Ешьте больше зеленых овощей и зелени. Если организм получает недостаточно аминокислот, витаминов и минералов, то он ответит вам голодом.

⏩Стресс и плохой сон

В наше время стресс испытывают все, но нужно с ним как-то бороться. Стресс и плохой сон влияют на выработку грелина, который ответственен за голод. Старайтесь больше и чаще заниматься любимыми делами и хобби, гулять на свежем воздухе, откажитесь от гаджетов и просмотра телевизора особенно перед сном.