Газировка на кето
В одной банке обычной колы, содержится порядка 40г углеводов, она легко нарушит кетоз!
Можно ли пить #CocaColaZero и #PepsiLight на кето-диете? ?
Такие напитки не содержат углеводов или калорий, а это значит, что они не могут повлиять #кетоз. Технически они подходят для кето, но это не лучший выбор и вот почему:
⚠️Содержат искусственные подсластители (ИП), такие как сукралоза и аспартам. Действуя на те же центры удовольствия в мозге и кишечнике, что и сахар, они притупляют способность ощущать натуральный вкус и сладость настоящей пищи.
⚠️Некоторые подсластители, могут вызывать реакцию глюкозы и инсулина в крови. Если у вас диабет или инсулинорезистентность, откажитесь от таких напитков, чтобы поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и низкий уровень инсулина.
⚠️На ИП поджелудочная железа отвечает так: получая сигнал о поступлении сладкого, организм ждёт топлива — калорий. Если энергии нет, «обманутый» мозг даёт сигнал голода, многократно усиленный. Также углекислый газ раздражает слизистую желудка, выделяется желудочный сок, в результате может разыграться аппетит.
⚠️Люди с генетическим заболеванием фенилкетонурия должны избегать газировок, так как они содержит фенилаланин. Это аминокислота, она может накапливаться в организме и приводить к необратимым повреждениям головного мозга.
⚠️Частое употребление газировок с ИП связано с проблемами с почками из-за высокого содержания фосфора, они увеличивают риск развития остеопороза, а также приводят к нарушениям метаболизма.
Это лишь малая часть потенциальных недостатков, которые кстати доказаны научными исследованиями.
Признаюсь?, я пью диетические газировки во время застолья. Ведь вред возникает от регулярного употребления!!! Если вы изредка сделаете небольшое отступление, это не принесет вашему организму большого вреда.
А вообще только здоровое питание??, физические упражнения?️♂️, уход за собой, подвижный образ жизни ?⛷️?♀️?♀️ сделают вас здоровыми, красивыми и счастливыми!
Поделитесь в комментариях, пьете диетическую колу и как часто?
Кето-Катя
Эксперт в низкоуглеводном питании. Автор кеторецептов. Основатель КетоСлим.
