Яичный пост
Яичный пост — это кратковременная диета, во время которой можно кушать яйца???, масло? и другие полезные жиры?. Своего рода встряска для организма.
Как и в случае с жирным постом, яичный пост — это не рацион на каждый день❌⛔️❗️. Применяют яичный пост для того, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки, когда наступило плато или, когда необходимо быстро вернуться в состояние кетоза, например, после срыва.
В чем суть:
⏩Длительность поста 3-4 дня. Не забывайте, если дольше, то мы начинаем терять мышцы!
⏩Съесть можно 5-6 яиц за день. Обязательно полезные жиры: кокосовое, оливковое или сливочное масло – 1 ст.ложка на каждое съеденное яйцо.
⏩Можно разнообразить рацион жирным твердым сыром. Примерно 30г сыра на каждое яйцо.
⏩В течении поста можно пить воду, зеленый чай, кофе без добавок.
Увы, нет никаких научных исследований и доказательств, в основном это мнения и отзывы опытных практикующих.
❗️Скажу честно, я бы НЕ рекомендовала никакую версию поста (жирный, яичный, белковый и прочий). Я считаю это экстремальное питание и лишняя нагрузка на организм. В период поста вы испытаете большой дефицит витаминов или минералов из-за скудности рациона.
?Если вы постоянно срываетесь на углеводы и вам необходимо быстро влететь в кетоз, то может быть для начала устранить причину срывов?
?Если у вас плато, попробуйте интервальное голодание, исключите молочку, обилие кето-десертов, попробуйте неделю другую соблюдать сбалансированную кето диету. А может быть ваше #плато связано с гормональным сбоем или стрессом организма?
Поделитесь своим опытом. Пробовали когда-нибудь какой-либо из постов (жирный, яичный, белковый или другой)? Очень интересно почитать?
Кето-Катя
Эксперт в низкоуглеводном питании. Автор кеторецептов. Основатель КетоСлим.
