KetoSlim | Кето-рецепты и правильное питание

Почему мы переедаем на кето?

Все как в старом анекдоте: подошла к холодильнику, дальше всё как в тумане, ничего не помню! Очнулась, когда запивала шоколадку борщом!?

⏩Мы путаем физиологический и психологический голод. Физиологический голод- это когда мы действительно хотим кушать, когда организм требует пищи. Психологический голод – это когда вроде бы уже поели и сыты, но все равно еще бы чего-то съели, едим за компанию, перед телевизором. А еще психологический голод наступает, когда у нас стресс и проблемы, когда утешение мы находим именно в еде.Итог один – бесконтрольное переедание.
⏩Плохой сон. Очень важно высыпаться, здоровый сон должен составлять 6-8 часов. Сон напрямую связан с гормонами:
?Грелин — отвечает за наш аппетит.
?Лептин — отвечает за наше насыщение.
?Кортизол — гормон стресса, который компенсируется повышенным аппетитом.
?Гормон роста — влияет на то, чтобы жиры использовались в качестве источника энергии, а не откладывались про запас.
⏩Слишком длительный перерыв между приемами пищи. Да, мы очень часто говорим про интервальное голодание, про то что перекусы не нужны. Но для некоторых людей это работает прямо противоположно! Есть люди, которым длительные перерывы даются тяжело, но в попытках похудеть многие используют сразу все приемы, начитавшись в интернете. Например, если не покушать утром к обеду или вечеру аппетит появляется, соблазняя утолить голод в большем объеме. Вечером вы набрасываетесь на холодильник, а так как насыщение наступает не сразу, кажется, что можно съесть еще и еще и в результате вы переедаете. Если вы только встали на путь борьбы с лишним весом, не пытайтесь себя сильно ограничивать, питайтесь по голоду и до насыщения. Со временем вам будет проще перейти на двухразовое питание и интервальное голодание, только уже без срывов.
⏩Прием пищи должен быть осознанным. Не нужно все делать в автоматическом режиме, тем более кушать под просмотр сериала или за перепиской в социальных сетях. Такой подход в питании может привести к бесконтрольному и неограниченному перееданию, а также вечерним зажорам.

А вы часто переедаете? Как боретесь с перееданиями?