Плюсы кето диеты
Кето – это не только про похудение, кето – это еще и про здоровье. Кето-диета не только помогает похудеть, но и положительно влияет на некоторые показатели здоровья.
Выделю на мой взгляд основные плюсы:
✅Потеря веса
Вес уходит не за счет слива воды и потери мыщц, а непосредственно за счет расщепления жиров. На кетогенной диете организм использует собственный жир в качестве источника энергии, поэтому эффект снижения веса очевиден.
✅Уменьшение аппетита
Кетоны влияют на гормон голода — грелин, аппетит подавляется, и нам не хочется есть. Мы употребляем большое количество жиров в пищу, организм не абсорбирует жиры так же быстро, как углеводы, именно поэтому мы дольше чувствуем сытость.
✅Нормализация уровня сахара в крови
Углеводы являются основной причиной повышения уровня сахара в крови, поджелудочная железа вырабатывает гормон – инсулин «жирозапасающий» гормон. Происходит отложение жира за счет повышенной выработки инсулина. При кето уровень инсулина стабилизируется, снижается уровень сахара в крови.
✅Повышение уровня умственной работоспособности и увеличение энергии
Кетоны – отличный источник энергии для мозга. Снижая потребление углеводов, мы избегаем всплесков сахара в крови. Это приводит к улучшению концентрации внимания, жирные кислоты влияют на функции мозга. Жир для сжигания в качестве топлива дает 9 ккал, против 4 ккал от углеводов, именно поэтому мы чувствуем себя более энергичным в течение дня.
✅Улучшается артериальное давление
Улучшает уровни триглицеридов и холестерина, которые наиболее связаны с закупоркой артерий. Исследования показали выраженное улучшение артериального давления. Проблемы с артериальным давлением часто связаны с избыточным весом, данная проблема отлично решается с помощью кето.
✅Улучшение качества кожи, в том числе акне
Исследования показали, что при соблюдении кето-диеты и водного баланса нормализуется выработка кожного сала и уменьшаются проявления акне, кожа становится упругой и сияющей, также доказано, что замедляются процессы старения!
Кето-Катя
Эксперт в низкоуглеводном питании. Автор кеторецептов. Основатель КетоСлим.
