Перекусы на кето
Еще несколько лет назад, диетологи всего мира восхваляли пятиразовое питание. Однако последние исследования, утверждают, что достаточно питаться два раза в день. Многим людям такое утверждение кажется странным особенно, если учесть, что правильное питание предусматривает пять и даже шесть приемов пищи.
На кето основа нашего рациона — это пища богатая жирами, которые лучше насыщают, и мы намного дольше чувствуем сытость. Поэтому, многие со временем приходят к двухразовому питанию, а кто-то кушает только один раз в день.
➕Плюсы от отсутствия перекусов:
✅Мы наконец-то учимся слышать свой организм. Начинаем понимать, когда наступает настоящий голод, а также понимаем потребность нашего организма в тех или иных продуктах.
✅Налаживаем отношения с едой. Нет постоянных мыслей о том, чтобы съесть, нет постоянных мыслей о том, чтобы приготовить. Еда перестает быть наградой, это всего лишь топливо для нашего организма.
✅Повышается чувствительность к инсулину. Увеличение интервалов между приемами пищи и отказ от перекусов, заставляет наш организм производить меньше инсулина.
✅Активизируется клеточное очищение. Клетки организма начинают самостоятельно избавляться от вредных веществ, токсинов, шлаков, болезнетворных мирокорганизмов, вирусных частиц. В следствии чего, происходит замедление старения организма.
✅Ну и вишенка на торте – это ПОХУДЕНИЕ! То, что вы съедите, эффективно переваривается во время голодания. Когда пища переварилась, и в организм не поступает другой пищи, у него не будет выбора, кроме как сжигать собственные запасы. Просто задумайтесь, зачем организму даже в состоянии кетоза, активизировать избавление от собственной жировой прослойки, если он постоянно занят перевариванием и утилизацией энергии из поступающей пищи?
При обычном питании:
Употребление пищи ⏩ Повышение уровня инсулина ⏩ Сохранение глюкозы в печени и образование запасов жира.
В период воздержания от еды:
Отсутствие пищи ⏩ Снижение уровня инсулина ⏩ Расход глюкозы и сжигание жировых запасов.
Кето-Катя
Эксперт в низкоуглеводном питании. Автор кеторецептов. Основатель КетоСлим.
