Отеки на кето
Отеки – это избыточное накопление жидкости в тканях организма. Они связаны с проблемами со здоровьем и лишним весом. Жировая ткань способна задерживать лишнюю жидкость, поэтому люди с лишним весом страдают от отеков гораздо чаще. Бывает так, что при переходе на кето могут возникнуть отеки. Возможные причины и способы избавления:
?Обезвоживание организма
Мы снижаем количество углеводов, наш организм вырабатывает меньше инсулина, снижаются запасы гликогена в печени. Именно гликоген и инсулин задерживают воду, получается, что мы активно эту воду сливаем. Организм же пытается воду запасать. Очень часто отеки в таком случае проявляются на лице.
?Нарушение баланса калий-натрий
Na связывает и удерживает воду, а K пытается вывести ее из клетки. Другими словами, вы употребляете много натрия и мало калия. Следите за балансом этих электролитов. Попробуйте ограничить употребление соли и добавить в рацион больше зелени или пищевые добавки.
?Избыток молочных продуктов
На кето допускается употребление жирной молочки, но она содержит лактозу, которая перерабатывается в глюкозу, и способствует развитию целлюлита и задержке жидкости.
?Аллергия на продукты
Продукты, особенно промышленного производства, содержат в себе пищевые добавки, которые могут вызывать аллергическую реакцию в виде отеков. Постарайтесь отследить на какие именно продукты такая реакция и исключить их.
?Избыток воды
Организм не успевает воду выводить. Такая проблема возникает, когда есть проблема с почками. Отеки образуются на лице или ногах. Если у вас есть проблемы с почками, постарайтесь отследить свою норму воды.
А у вас были отеки на кето? Или кето наоборот помогло вам избавиться от отеков?
Кето-Катя
Эксперт в низкоуглеводном питании. Автор кеторецептов. Основатель КетоСлим.
